ایک پیالی دہی میں یہ عام سی چیز ملا کر کھاؤ خو ن کی کمی بھی فوری ختم ہوگی،چہرہ سرخ وگلابی ہو جائے گا

یہ آسان چیز ایک کپ دہی میں ملا کر کھائیں خون کی کمی فوراً ختم ہو جائے گی۔ کھانے کو صحیح طریقے سے چبانے اور نگلنے سے وزن کم کرنے میں مدد ملے گی۔ اس تحقیق سے پتا چلا ہے کہ امریکی ڈاکٹر کم سنگین حالات والے مریضوں کے لیے سرجری کی سفارش کرتے ہیں۔ ٹیکساس کرسچن یونیورسٹی ریسرچ۔ تحقیق کے مطابق، آہستہ کھانا اور چھوٹے کاٹنے سے کھانے کے فوراً بعد بھوک کم ہوجاتی ہے۔

جو لوگ آہستہ آہستہ کھاتے ہیں وہ زیادہ پانی پیتے ہیں جس سے وہ زیادہ پیٹ بھرا محسوس کرتے ہیں۔ محقق پروفیسر مینا شاہ کے مطابق اپنی خوراک کو سست کرنے کا مطلب یہ ہے کہ زیادہ کیلوریز آپ کے جسم کا حصہ نہیں بن پاتی ہیں جو موٹاپے کا باعث بنتی ہیں۔ پنسلوانیا اسٹیٹ یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ بادام کو اپنی روزمرہ کی خوراک کا حصہ بنانے سے اپھارہ کم ہوسکتا ہے۔. امراضِ قلب کا خطرہ بڑھاتا ہے تحقیق سے معلوم ہوا ہے کہ روزانہ 42 گرام بادام کھانے سے موٹاپے سے بچا کر امراضِ قلب کے خطرے کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ واشنگٹن اسٹیٹ یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق سیب موٹاپے کو روکنے کے لیے اہم ہیں۔

سبز سیب باقاعدگی سے کھانے سے آپ کو زیادہ دیر تک پیٹ بھرنے کا احساس ہوتا ہے اور یہ آپ کے معدے میں صحت مند بیکٹیریا کی تعداد کو بھی بڑھاتا ہے۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ سیب کھانے سے آپ کے جسم میں صحت مند بیکٹیریا کی تعداد بڑھ جاتی ہے جو کہ موٹاپے سے لڑنے میں مددگار ثابت ہوتے ہیں۔ بچوں کو جلدی جلانے کی عادت انہیں موٹاپے سے بچانے کا سب سے آسان اور سستا طریقہ ہے۔. بچوں میں موٹاپا، فلاڈیلفیا کی ٹیمپل یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق اس کی وجہ نہ صرف فاسٹ فوڈ، سافٹ ڈرنکس اور ورزش کی کمی ہے بلکہ نیند کی کمی بھی ایک اہم عنصر ہے حالیہ تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کافی نیند لینے سے بچوں کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملتی ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ اچھی رات کی نیند لینے سے کیلوریز کی مقدار کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے، جس سے ہمارے جسم کو صحت مند اور تندرست رکھنے میں مدد ملتی ہے۔

تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ اسکول جانے والے بچوں کو رات کو سونے سے ان کے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگر آپ موٹاپے سے پریشان ہیں اور وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو کھانے کے اوقات زیادہ اہم ہیں ایک حالیہ سروے کے مطابق برطانویوں کی اکثریت کا ماننا ہے کہ سنگل رہنا زندگی گزارنے کا بہترین طریقہ ہے۔. تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ اگر لوگ وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو ناشتے کے بہترین اوقات صبح 7 بجے، دوپہر 12 بجے اور شام 6 بجے ہیں۔ نظام انہضام اور معدہ کی تمام بیماریوں کی درستگی کے ساتھ دنیا میٹابولزم میں موجود تھرموجینک اجزا جسم میں کیلوریز جلانے کے قدرتی عمل کو تیز کرنے میں مدد دیتے ہیں۔

وزن میں کمی تھکاوٹ اور مسلسل تھکاوٹ کا باعث بن سکتی ہے۔ لیموں وٹامن سی کا ایک اچھا ذریعہ ہے، جو جسم میں وزن کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ اگر ان دونوں نسخوں کو ایک ساتھ استعمال کیا جائے تو یہ بہت موثر اور قدرتی طور پر ہم آہنگ ہیں۔ اس سے وزن کو کنٹرول کرنے میں مدد ملے گی۔ لیموں اور ادرک کو ان دو اجزاء کے ساتھ ملا کر چائے بنا سکتے ہیں۔ یہ آپ کے لیے بہت اچھا ہے۔. پانچ منٹ کے لیے مضمون پڑھیں۔ پھر، اگر آپ ختم کر چکے ہیں، تو اسے چھوڑ دیں. ایک لیموں کو آدھا کاٹ لیں اور اس کا رس پینے میں شامل کریں۔ اس چائے کو ناشتے سے پہلے پئیں اور جلدی اور قدرتی طور پر وزن کم کریں۔

اس تحقیق سے پتا چلا ہے کہ ایک خاص طبی علاج کسی خاص حالت کے علاج میں موثر ہے۔ لاول یونیورسٹی کی تحقیق کے مطابق دہی میں موجود بیکٹیریل پروبائیوٹکس خواتین کا وزن کم کر سکتے ہیں، اس تحقیق میں ایسے مردوں اور خواتین کو دیکھا گیا جو 24 ہفتوں تک موٹاپے کا شکار تھے اور معلوم ہوا کہ ایکٹیریا سے بنی گولیاں لینے سے خواتین کا وزن اوسطاً 9 سے 11 پاؤنڈ تک کم ہوا۔. اسی طرح اگر آپ پودے کی جڑیں ایک ساتھ کھائیں تو وزن پانچ سے دس دن تک کم ہو جائے گا۔ اللہ ہمارا حامی و ناصر ہو شکریہ

Sharing is caring!

Categories

Leave a Reply

Your email address will not be published.