Nếu đang đau đầu tìm cho mình một phương pháp ăn uống phù hợp, chị em cũng có thể tham khảo bí quyết giúp giữ dáng của Dương Mịch. Cô nàng dành 2 ngày/tuần để thực hiện chế độ ăn gián đoạn của mình.
Dương Mịch mới đây vừa đăng tải một loạt ảnh cô đại diện cho một thương hiệu quảng cáo nhận về nhiều sự quan tâm của mọi người. Bỏ qua những bộ cánh lộng lẫy cô nàng diện bên ngoài thì một vòng eo không chút mỡ thừa cùng đôi chân dài thon gọn chính là tâm điểm gây chú ý đến khán giả. Dưới đây là một số bí quyết ăn uống thường đường được nữ diễn viên 8x áp dụng.
Thân hình thanh mảnh của nữ diễn viên ở tuổi U40 khiến ai cũng ngưỡng mộ.
Chế độ ăn gián đoạn 5:2
Thông tin từ Health, để duy trì việc giữ gìn vóc dáng trong suốt nhiều năm nay, Dương Mịch thường áp dụng chế độ ăn gián đoạn 5:2. Thuật ngữ này khiến cho nhiều người nhầm tưởng là cô nàng sẽ không được ăn gì trong một khoảng thời gian dài. Tuy nhiên, thực tế mục tiêu của phương pháp này chỉ là cắt giảm lượng calo xuống còn ¼ so với thông thường.
Nhờ áp dụng chế độ ăn 5:2 Dương Mịch đã giữ được cân nặng và vóc dáng. Tuy nhiên, bạn cũng nên cân nhắc tùy vào sức khỏe của mỗi người.
Có nghĩa là vợ cũ Lưu Khải Uy sẽ ăn uống một cách bình thường trong vòng 5 ngày, 2 ngày còn lại trong tuần sẽ cắt giảm khẩu phần ăn. Tuy nhiên, hai ngày đó cô sẽ cách xa nhau để đảm bảo sức khỏe và lượng calo nạp vào cơ thể. Với chế độ ăn này, nữ diễn viên có thể linh hoạt trong tuần mà không cảm thấy bản thân bị gò bó.
Từng chia sẻ lên trang cá nhân, Dương Mịch cho thấy một bữa ăn trưa nằm trong chế độ 5:2 của mình chỉ vỏn vẹn 6 cái sủi cảo.
Chế độ ăn uống “3 ít”
Tuy nhiên, trong 5 ngày được ăn uống thoải mái, nữ diễn viên không vì thế mà “ăn thả phanh”. Cô đặc biệt quan tâm đến việc chế biến thực phẩm cho nên có 3 quy tắc “bất di bất dịch” được người đẹp Bắc Kinh tuân thủ đó là ít dầu, ít đường và ít muối.
Thay vì đồ ăn chế biến nhiều gia vị, Dương Mịch ưu tiên thực phẩm tươi, xanh như salad.
Dầu ăn: Dầu ăn và các thực phẩm chứa nhiều dầu mỡ thường sẽ được tiêu hóa chậm nhất, lại chứa một lượng calo cao nên khiến cơ thể bị tích tụ mỡ thừa không chuyển hóa. Dẫn đến tăng cân và kéo theo đó là một loạt căn bệnh như tim mạch, tiểu đường, gây nổi mụn,…
Bạn cũng có thể thay thế dầu mỡ thông thường bằng dầu oliu hay các chất béo tốt. Ảnh: Tuổi trẻ
Đường: Đường là một trong những loại gia vị quen thuộc với nhiều gia đình, song nó lại chứa 1 hàm lượng calo rất cao mà lại ít dinh dưỡng. Do vậy việc ăn đường sẽ dẫn đến cơ thể dễ tăng cân, chưa kể đến gây nguy cơ tiểu đường và thay đổi nội tiết tố, lão hóa da. Đó chính là lý do mà không riêng Dương Mịch mà nhiều chị em đã hạn chế thậm chí loại bỏ hoàn toàn đường trong khẩu phần ăn hằng ngày.
Không riêng đường, Dương Mịch còn hạn chế hầu hết các sản phẩm bánh, kẹo chứa nhiều đường để bảo vệ vóc dáng lẫn làn da. Ảnh: SKDS
Muối: Việc bạn ăn quá mặn sẽ khiến cho cơ thể bị tích nước dẫn đến việc tăng cân. Bên cạnh đó, nó còn khiến cho lượng mỡ trong cơ thể tăng cao hơn đặc biệt là phần mỡ bụng.
Chắc hẳn không chị em nào muốn vòng 2 của mình trở nên phì nhiêu đâu phải không nào? Ảnh: Thanh niên
Luôn ăn canh trước
Không đơn thuần là việc ăn uống, Dương Mịch còn một thứ tự ăn uống khoa học. “Bà mẹ một con” luôn luôn ăn canh trước tiên sau đó là chất đạm như thịt, cá rồi mới đến rau và cuối cùng là các món chứa tinh bột. Theo nhiều nghiên cứu, việc ăn canh trước có tác dụng giúp cho chúng ta có cảm giác no lâu và hạn chế thèm ăn.
Dương Mịch thường ăn các món canh có chứa nhiều rau, xanh, giúp đẹp da lại nhiều chất xơ.
Việc ăn canh trước giúp bạn no lâu hơn.
Không ngồi ngay sau khi ăn
Nữ diễn viên sinh năm 1986 sẽ không ngồi lâu một chỗ sau khi mới ăn song mà cô thường đi lại để hạn chế tích mỡ cho vùng bụng. Một ngày, người đẹp Bắc Kinh sẽ dành ra 30 phút để đi bộ hoặc chạy bộ trên máy. Bên cạnh đó, Dương Mịch còn chăm chỉ tập luyện với các bài đá chân, nâng chân, lunge đơn giản tại nhà.
Chỉ cần chăm chỉ 30 phút mỗi ngày để có một thân hình khỏe khoắn như Dương Mịch nhé!
Dương Mịch là một nữ diễn viên quen thuộc của điện ảnh Hoa ngữ, dù đã ở tuổi U40, song cô nàng vẫn luôn giữ được thân hình mảnh mai và nhan sắc ấn tượng. Mỗi khi đăng tải hình ảnh của mình lên trang cá nhân, cô lại nhận về cơn mưa lời khen và bí quyết xin giữ dáng đến từ người hâm mộ.
Khó đoán được Dương Mịch đã chạm đến tuổi U40.
Nếu không có nhiều thời gian tập luyện thì việc có chế độ ăn đúng và khoa học cũng đủ giúp chị em giảm cân thành công. Hy vọng qua bài viết này đã giúp cho phái đẹp có thêm gợi ý để áp dụng vào chế độ ăn uống hằng ngày của mình. Bạn còn biết phương pháp giảm cân nào thú vị không? Chia sẻ ngay với Bestie nhé!
Ảnh: IG Yangmimimi912
Vân Hà
Nguồn: https://bestie.vn/2022/10/bi-quyet-giu-dang-cua-duong-mich-che-do-an-52-luon-an-canh-truoc